Web-блокнот Дмитрия Колосовского  

человечки солнце
Кораблик 1 Кораблик 2

Первая пробежкаПрошлым летом у меня была пробежка, которую я буду помнить очень долго, так как дистанция, которую я пробежал, была 12,5 км.

 Самое интересное во всей этой истории то, что я раньше никогда не бегал такие большие дистанции, при том, что занимался лёгкой атлетикой. До этого мой рекорд был 20 кругов по 320 метров, что приравнивалось к 6400 метрам. А тут в два раза больше! К тому же, я 4 года практически не занимался бегом, а ходил сугубо на турники. Но я был уверен в своих силах, а также имел большое желание испробовать для себя нечто новое.

 Изначально мы с другом должны были пробежать всю велодорожку, которая тянется через весь Минск, но там что-то не срослось(я уже не помню что), и мы решили выбрать другой маршрут. Никита(так зовут моего друга) предложил пробежаться у него на районе. Стартовали мы на Серебрянке, пробегали через Чижовку и Лошицу. Финишом был Лошицкий парк, в котором я давно хотел побывать, да всё никак не получалось. В итоге маршрут получился таким:

Маршрут пробежки

Всё было отлично. Дыхание не сбивалось, в боках не кололо, в общем, "физуха" меня не подвела, а подвело то, про что я даже и не думал. Мои ноги оказались не готовы к таким нагрузкам с непривычки. Узнал я об этом даже не во время пробежки. Была под конец лёгкая дрожь, но  не думал, что всё может быть так серьёзно. Если не считать того, что я натёр ноги кроссовками, в которых раньше не бегал, мои колени жутко болели, а также все группы мышц на ногах. Следующие пару дней я еле передвигался, но это ещё ерунда, всегда с непривычки мышцы болят, проблема была в другом. У меня после этого забега недели две болело левое колено. Я не мог нормально подыматься по лестнице, а также приседать. Две недели я его лечил и решил, что это не дело, нужно потихоньку его разрабатывать, чтобы таких проблем больше не было, так как в планах устроить ещё ни одну такую пробежку.

Эта была первая пробежка из серии, в которой я хочу видеть в ближайшем будущем ещё две пробежки. Одна протяжённостью 12 км, по проспекту Независимости от станции метро "пл. Ленина" до "Уручье", а вторая уже 25 км от станции метро "Малиновка" до того же "Уручье". В идеале сделать пробежку ещё и по второй ветке, но это уже как получится. Самое главное, чтобы нашёлся единомышленник. Я очень надеюсь, что мой друг меня поддержит в этом деле. 

Почему именно этот маршрут? Всё просто, я всегда хотел побывать на всех станциях метро снаружи, чтобы в будущем хорошо ориентироваться. Да и Минск узнать намного лучше не будет лишним. 

Но для осуществления поставленных целей, нужно хорошо потренироваться. Поэтому сейчас я снова бегаю и с каждой тренировкой увеличиваю число кругов, чтобы хоть немного адаптировать своё колено к нагрузкам. У меня на стадионе 20 кругов, это ровно 8 км. А значит, чтобы осуществить первую пробежку, мне необходимо достигнуть отметки в 25 кругов минимум. Сейчас я нахожусь на 10 кругах, и если всё будет хорошо, то уже в апреле можно штурмовать первый маршрут.

Цель поставлена, будем её достигать! P.s. Если кто-то любит бегать и желает присоединиться к будущим пробежкам, буду только рад! Пишите и звоните, договоримся!

Рекомендуем к прочтению:

Комментарии  

0 #2 DmiKol 22.03.2016 18:14
Dimash, согласен, бегать по стадиону скучновато, поэтому я и собираюсь разнообразить свои пробежки интересными маршрутами, когда наберу нужную форму)
Ответить
0 #1 Dimash 21.03.2016 20:24
У меня тоже возникала подобная идея в мыслях - повторить маршрут линий Минского метро наземным способом бегом или ходьбой. Но, пока всего-то идея, не более того.
Твоё(мы с тобой ровесники, поэтому насчёт "ты" я думаю - без обид) наяривание кругов по стадиону мне видится скучным и мало эффективным. Постоянство в беге - это хорошо и похвально, но прежде всего в отношении регулярности. Всё остальное: маршрут, покрытие, рельеф и окружающую обстановку лучше менять. Расстояние и темп тоже нужно менять, но не обязательно с каждой тренировкой только в сторону увеличения. Тут тоже должно быть разнообразие: длительные медленные кроссы, темповый бег, интервальный бег.
Я сам бегун-любитель на средние и длинные дистанции с небольшим стажем, без медалей, но с определённым опытом. Не могу и не пытаюсь сказать, как надо тренироваться - просто делюсь своим мнением.
А так, вообще, удачи ;-)! Да, и береги колени. Метро до апреля никуда не денется.
Ответить

Добавить комментарий

Будьте вежливы!


Защитный код
Обновить

 

 

Все статьи на сайте являются уникальными и запрещены для частичного или полного копирования.
Копирование возможно лишь при наличии АКТИВНОЙ ссылки на данный сайт!
Copyright 2015
Дмитрий Колосовский

Яндекс.Метрика