Web-блокнот Дмитрия Колосовского  

человечки солнце
Кораблик 1 Кораблик 2

Здоровое питаниеЧетыре месяца назад я начал правильно питаться. И в данной статье хочу рассказать о том, как я питаюсь и какие выводы я для себя сделал.

 Всё началось с того, что в сети я случайно наткнулся на одного видеоблоггера(имён называть не буду), у которого был плейлист, посвящённый здоровому питанию. В то время я как-то не задумывался о том, что я ем, поэтому мне это показалось неинтересным, однако через некоторое время я всё-таки решил посмотреть о чём там будет идти речь и, посмотрев первое видео, заинтересовался. Впоследствии я решил просмотреть весь курс.

Раньше я хотел начать правильно питаться, но как-то не "срослось", через недельку я закинул эту затею. Но в этот раз всё было по другому. Оставшись под впечатлением от услышанного и увиденного в видеозаписях этого блоггера, я начал правильно питаться по своей прихоти, мне не пришлось себя заставлять. Поэтому мне далось это легко. Здоровое питание-это круто! И сейчас я попробую поделиться своими наблюдениями.

Многие могут сказать, что в сети есть куча различного материала про питание, что всё это ерунда и не стоит забивать себе голову. Возможно я бы задумался над этим, если бы не одно большое НО. Я действительно получил результат, о котором я расскажу дальше.

Для начала расскажу об основных правилах здорового питания, о которых рассказывал видеоблоггер:

1)Самое главное это отказ от мяса, любого, вообще;

2)Пить воду можно только за 20 минут до еды и через 2 часа после;

3)Всю пищу необходимо тщательно пережёвывать и ни в коем случае не глотать большими кусками;

4)Употреблять необходимо только ту пищу, которая склонна к самораспаду, т.е. живую(овощи и фрукты);

5)Полный отказ от жирного и жареного;

Первую неделю я придерживался данных правил полностью, однако полный переход на такое питания мне показался слишком резким, и питаться только свежими овощами и фруктами я посчитал крайностью, поэтому немного расширил для себя рамки, и уже более четырёх месяцев так питаюсь. Пробежимся по всем пунктам:

1)Отказался я только от свинины и говядины, т.е. от красного мяса. Употребляю куриную грудку, а так же рыбу в обычных количествах;

2)Что касаемо воды, то еду не запиваю, однако от чая с печеньками не отказался) Почему нельзя запивать еду? Потому, что вода разбавит желудочный сок, что затрудняет процесс пищеварения;

3)Пережёвывать пищу стараюсь тщательно, в этом пункте нет нечего сложного;

4)От жирного и жареного полностью отказался;

5)Фрукты и овощи являются постоянными вещами в моём рационе. Употребляю либо салаты из свежих овощей, либо разогретые замороженные овощи. Несмотря на то, что заморозка и последующая термообработка уничтожат многие полезные вещества, без неё никак не обойтись. 

Ну и что же ещё? Это каши. Они составляют большую часть моего рациона. У меня постоянно есть несколько видов каш, которые я готовлю вместе с овощами. Это гречка, бурый рис, ячневая, пшённая, пшеничная, перловая и иногда манная. В них много полезных веществ, а ещё они очень вкусные и в совокупности с овощами дают огромное количество полезностей, и, к тому же, довольно легко перевариваются. 

Помимо этого я употребляю молоко и творог(не так часто, но всё же). Из мучных изделий покупаю только баранки, так как они имеют достаточное количество белка и никаких вредных веществ. Также ем семечки под просмотр футбольчика или какого-нибудь сериала.

Что касаемо сладкого, то употребляю только тогда, когда приезжаю домой, в общем, не так часто.

Ну в целом как-то так. Полностью исключил из своего питания еду из "пакетиков", а так же всякую другую ерунду, напичканную всякой дрянью. Так же не употребляю соль, вообще. Я уже привык к такому питанию и оно мне очень нравится.

Изменилось ли что-нибудь? Да! Это может звучать глупо, но я перестал болеть. Не знаю, зависит ли это от моего питания, но раньше я стабильно "простудил" каждые два месяца, теперь я уже полгода как без болезней. Возможно витамины, полученные от здорового питания, поддерживают мой иммунитет. Чувствую я себя просто замечательно. При том, что я постоянно подвергаюсь физическим нагрузкам из-за занятия спортом. В первое время я потерял немного в весе, похудел с 69 до 64 килограмм. Сейчас я вешу 67 килограмм.

Что я хочу сказать в заключение? Думайте о своём питании! Ведь наше здоровье напрямую зависит от него. А хорошее здоровье, это одна из составляющих счастья. Берегите его!

Добавить комментарий

Будьте вежливы!


Защитный код
Обновить

 

 

Все статьи на сайте являются уникальными и запрещены для частичного или полного копирования.
Копирование возможно лишь при наличии АКТИВНОЙ ссылки на данный сайт!
Copyright 2015
Дмитрий Колосовский

Яндекс.Метрика